經常感到胸悶可能由劇烈運動、情緒波動、環境因素、呼吸道疾病、心血管疾病等引起。

1. 劇烈運動：劇烈運動后心臟需氧量增加，心臟泵血加快，可能導致胸悶。運動后應緩慢放松，進行適當拉伸，讓身體逐步恢復平靜，避免立刻坐下或躺下，可適量補充水分。

2. 情緒波動：長期焦慮、緊張、生氣等強烈情緒波動時，會影響神經調節，使呼吸和心跳紊亂，引發胸悶。學會調節情緒，通過深呼吸、冥想、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，保持心態平和。

3. 環境因素：處于空氣不流通、氣壓低、悶熱的環境中，氧氣含量相對減少，易造成胸悶。盡快離開不良環境，到通風良好、空氣清新的地方，呼吸新鮮空氣，可緩解癥狀。

4. 呼吸道疾病：如支氣管炎、哮喘等，炎癥刺激呼吸道黏膜，導致氣道狹窄、通氣受阻，引起胸悶。積極治療原發病，遵醫囑使用藥物，如支氣管擴張劑、糖皮質激素等，注意避免接觸過敏原和刺激性物質。

5. 心血管疾病：像冠心病、心肌病等，心臟功能受損，泵血能力下降，導致肺部淤血，引發胸悶。及時就醫檢查，明確診斷后根據病情進行治療，如藥物治療、介入治療等，日常要注意休息，避免勞累。

日常要保持規律作息，避免熬夜，適度運動增強體質，飲食均衡，定期體檢。若胸悶癥狀頻繁出現或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。