常見引起反胃燒心的因素有飲食不當、精神壓力、胃部疾病、食管動力障礙、藥物副作用等。

1. 飲食不當：進食辛辣、油膩、酸性食物，或大量飲酒、喝咖啡、喝濃茶等，會刺激胃酸分泌增加，導致反胃燒心。避免食用這類刺激性食物，控制食量，少食多餐，睡前3小時內不進食，可緩解癥狀。

2. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響神經系統對胃腸道的調節，使胃酸分泌紊亂，引發反胃燒心。學會通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式釋放壓力，保持良好心態。

3. 胃部疾病：如胃炎、胃潰瘍等，胃黏膜受到損傷，在胃酸刺激下會出現反胃燒心癥狀。需就醫進行胃鏡等檢查，根據病情使用抑酸藥、胃黏膜保護劑等藥物治療，同時注意飲食規律。

4. 食管動力障礙：食管下括約肌功能異常，不能有效阻止胃內容物反流至食管，就會引起反胃燒心。避免彎腰、穿緊身衣物等增加腹壓的行為，睡覺時可抬高床頭，必要時遵醫囑用藥。

5. 藥物副作用：某些藥物如抗生素、非甾體抗炎藥等，可能刺激胃腸道，導致反胃燒心。若因藥物引起，可咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。

日常要養成良好的生活和飲食習慣，規律作息，適度運動。若反胃燒心癥狀頻繁發作或持續不緩解，應及時就醫，明確病因并規范治療 。