宮寒是中醫術語，指女性腎陽不足、胞宮失于溫煦所出現的一系列癥狀。胞宮即子宮，宮寒意味著子宮的功能受到寒邪影響，出現功能失調。

宮寒并非單一病癥，而是多種癥狀的統稱。常見表現有月經異常，如月經量少、月經推遲，還可能伴有痛經，疼痛程度不一，部分人疼痛劇烈，甚至影響正常生活和工作。月經顏色也可能偏暗，有血塊。另外，宮寒還可能導致女性出現怕冷、手腳冰涼的情況，即使在溫暖環境中，手腳也難以暖和。

宮寒的形成原因較為復雜。一方面，與生活習慣有關，長期居住在寒冷潮濕的環境中，或常吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，寒邪容易侵入體內，損傷陽氣，導致宮寒。另一方面，體質因素也不容忽視，有些女性天生體質虛寒，陽氣不足，更容易出現宮寒癥狀。

日常生活中，要注意預防宮寒。盡量避免食用過多生冷食物，注意腹部保暖，尤其是在寒冷季節和經期。可適當進行運動，如散步、瑜伽等，促進血液循環，增強體質。若出現宮寒癥狀且較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行調理和治療，切不可自行盲目用藥。