左眼下眼瞼總是跳個不停可能由用眼過度、精神緊張、眼部炎癥、眼部異物、面肌痙攣等情況引起。

1. 用眼過度：長時間使用電子設備、閱讀等導致用眼疲勞，眼部肌肉緊張，就容易引發下眼瞼跳動。減少用眼時間，定時休息，眺望遠處，做眼保健操，讓眼睛得到充分放松。

2. 精神緊張：壓力過大、情緒焦慮、睡眠不足等精神因素會使神經功能紊亂，致使眼輪匝肌痙攣。調整心態，緩解壓力，保證充足的睡眠，可通過運動、聽音樂等方式放松身心。

3. 眼部炎癥：結膜炎、角膜炎等眼部炎癥刺激眼部神經，引起眼瞼跳動。注意眼部衛生，避免揉眼，根據炎癥類型使用相應的眼藥水或眼膏治療。

4. 眼部異物：灰塵、沙粒等異物進入眼睛，刺激眼部組織，導致眼瞼跳動。不要揉搓眼睛，可嘗試用清水沖洗眼睛，若異物仍未排出，及時就醫。

5. 面肌痙攣：多因血管壓迫面神經等原因引起，初期可能表現為下眼瞼跳動，之后可能逐漸擴展至面部其他部位。需及時就醫，通過藥物、手術等方法治療。

日常要注意保持良好的用眼習慣，避免長時間用眼，保證充足睡眠，保持心情舒暢。若眼瞼跳動長時間不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。