手涼常見原因有血液循環(huán)不暢、環(huán)境溫度過低、體質虛寒、缺乏運動、雷諾氏綜合征等。

1. 血液循環(huán)不暢：身體血液循環(huán)不佳時，手部作為肢體末端，血液供應不足就易發(fā)涼。可通過多吃促進血液循環(huán)食物如生姜、辣椒等，適當按摩手部，促進局部血液循環(huán)來改善。

2. 環(huán)境溫度過低：當處于寒冷環(huán)境中，手部熱量散失快，自然會發(fā)涼。及時增添衣物、佩戴手套，避免長時間處于低溫環(huán)境，能有效緩解。

3. 體質虛寒：一些人天生體質虛寒，陽氣不足，導致手部經(jīng)常發(fā)涼。日常可多吃溫熱性食物如羊肉、桂圓等，還可通過泡腳、艾灸等方式提升體內(nèi)陽氣。

4. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝緩慢，產(chǎn)熱不足，手部易涼。養(yǎng)成定期運動習慣，如散步、慢跑等，能增強體質，提升產(chǎn)熱能力。

5. 雷諾氏綜合征：這是一種遇冷或情緒激動時，手指皮膚突然變白，繼而變紫、變紅的疾病。要注意保暖，避免精神緊張和情緒激動，癥狀嚴重時需就醫(yī)治療。

日常要注意手部保暖，根據(jù)天氣變化及時添衣戴手套；保持規(guī)律作息，避免熬夜；適當進行體育鍛煉，增強體質。若手涼情況嚴重或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)檢查。