頭發油常見原因有皮脂腺分泌旺盛、不良生活習慣、飲食不合理、洗發產品不合適、脂溢性皮炎等。

1. 皮脂腺分泌旺盛：頭皮的皮脂腺會分泌油脂以保護頭發和頭皮，但有些人皮脂腺功能活躍，分泌過多油脂，導致頭發很快變油。可選擇清潔力適中的洗發水，保持頭皮清潔，同時規律作息，避免熬夜，減少皮脂腺過度分泌。

2. 不良生活習慣：長期不洗頭、經常熬夜、精神壓力大等不良生活習慣，會影響身體內分泌，促使頭皮油脂分泌增加。要養成定期洗頭的習慣，一般2 - 3天洗一次，保持充足睡眠，學會通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。

3. 飲食不合理：經常吃辛辣、油膩、高糖食物，會刺激皮脂腺分泌更多油脂。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果，保持飲食清淡，減少對皮脂腺的刺激。

4. 洗發產品不合適：如果使用的洗發水不適合自己的發質，可能無法有效清潔油脂，甚至堵塞毛囊，加重頭發油的情況。需根據自身發質選擇合適洗發水，比如油性發質可選擇控油型洗發水。

5. 脂溢性皮炎：這是一種常見的皮膚疾病，會導致頭皮油脂分泌異常，出現頭發油、瘙癢等癥狀。可在醫生指導下使用含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗發水，嚴重時需就醫治療。

日常要多注意保持良好生活習慣和健康飲食，選擇合適洗發產品。若頭發油問題嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。