并不存在大姨媽最多推遲的確切天數。一般來說，大姨媽周期在 21 到 35 天，推遲 7 天以內大多屬于正常范圍。

大姨媽周期受多種因素影響，每個人的身體狀況、生活習慣等不同，周期也會有所差異。女性體內的激素水平處于動態變化中，下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的調節功能會根據身體內外環境的改變而調整。比如，在精神壓力較小、生活作息規律時，激素分泌相對穩定，大姨媽周期也較為規律；反之，若受到較大精神刺激、生活環境突然改變等，激素水平波動，就可能導致大姨媽推遲。

當大姨媽推遲超過 7 天，就需要引起關注。可能是懷孕導致，懷孕后女性體內激素變化，子宮內膜不再周期性脫落，大姨媽便會停止。也可能是疾病因素，像多囊卵巢綜合征，會使卵巢功能異常，激素分泌紊亂，影響大姨媽周期；甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌不足，也會干擾內分泌系統，致使大姨媽推遲。過度節食、運動量過大等不良生活方式，也可能影響身體營養狀況和激素平衡，造成大姨媽推遲。

日常生活中，要保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。合理飲食，均衡營養，避免過度節食或暴飲暴食。適當運動，釋放壓力，保持心情舒暢。若大姨媽推遲時間較長或出現異常情況，應及時就醫，在醫生的專業指導下進行檢查和治療，以維護身體健康。