一般來說，通常在下午 4 點到晚上 7 點之間進行運動較為適宜。
在這個時間段內，人體的體溫較高，肌肉的柔韌性和彈性較好，關節的活動范圍也相對較大，有助于減少運動損傷的風險。同時，這個時間段內人體的激素水平和代謝率也處于較為理想的狀態，能夠提高運動的效果和耐力。
從實際情況來看，下午 4 點到晚上 7 點之間，經過了一天的活動，身體已經充分預熱，此時進行運動可以更好地發揮身體的機能。而且，這個時間段距離晚餐時間還有一定的間隔，運動后適當休息，再進食晚餐，有助于消化和營養吸收。這個時間段的精神狀態相對較好，能夠更好地集中注意力，提高運動的質量和安全性。
每個人的身體狀況和生活習慣都有所不同，選擇運動的時間也應根據個人的實際情況進行調整。如果有特殊的健康問題或運動需求，建議咨詢專業的醫生或健身教練，以制定更適合自己的運動計劃。選擇適合自己的運動時間，并保持適量的運動，才能更好地促進身體健康。
