睡眠障礙的治療方法包括調整生活習慣、心理治療、藥物治療、物理治療及手術治療等。

1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，有助于調整生物鐘，改善睡眠障礙。每天在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要改變。避免晚上攝入咖啡因和大量液體，以免影響睡眠。睡前進行放松活動，如泡個熱水澡、閱讀書籍等，可減輕身體和精神的緊張，促進睡眠。

2.心理治療：對于因心理因素導致睡眠障礙的患者，心理治療是一種有效的方法。認知行為療法可以幫助患者改變對睡眠的錯誤認知和不良行為習慣，減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠。通過與心理治療師的交流，患者可以學會應對壓力和焦慮的技巧，如深呼吸、冥想等，這些技巧有助于放松身心，提高睡眠質量。

3.藥物治療：遵醫囑用藥，如艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、褪黑素片等，可以幫助患者緩解睡眠障礙。這些藥物可以調節神經系統的功能，減輕焦慮和緊張情緒，使患者更容易入睡并保持睡眠狀態。但藥物治療應在醫生的指導下進行，避免自行用藥和濫用藥物。

4.物理治療：經顱磁刺激等物理治療方法對于睡眠障礙也有一定的療效。這種治療方法通過磁場作用于大腦皮層，調節神經活動，改善睡眠質量。物理治療相對安全，副作用較小，但治療效果可能因個體差異而有所不同。

5.手術治療：在極少數情況下，如存在嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征等，可能需要進行手術治療。手術可以通過去除呼吸道的阻塞物或調整組織結構，改善呼吸功能，從而緩解睡眠障礙。但手術治療通常是在其他治療方法無效時才會考慮的選擇。

睡眠障礙的治療需要綜合考慮多種因素，患者應根據自身情況選擇合適的治療方法，并在醫生的指導下進行治療。同時，保持良好的生活習慣和心態對于改善睡眠障礙也非常重要。