血糖一直偏高可能是遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、應(yīng)激狀態(tài)等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、合理飲食、適量運動、控制體重、藥物治療等。

1.遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，個體患糖尿病的風(fēng)險可能會增加。這種情況下，應(yīng)更加關(guān)注自身的血糖情況，定期進行血糖檢測。

2.不良飲食習(xí)慣：過多攝入高糖、高脂肪、高熱量的食物，如糖果、油炸食品、飲料等，可能導(dǎo)致血糖升高。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高糖、高脂肪食物的攝取。

3.缺乏運動：長期缺乏運動，身體對胰島素的敏感性會下降，導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)適當增加運動量，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。

4.肥胖：肥胖是導(dǎo)致血糖升高的重要因素之一。通過合理的飲食控制和適量的運動，減輕體重，有助于改善血糖水平。

5.應(yīng)激狀態(tài)：長期處于精神緊張、焦慮、壓力大等應(yīng)激狀態(tài)下，體內(nèi)激素分泌失衡，可能導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。

在日常生活中，血糖偏高的人應(yīng)注意均衡飲食，控制食物的攝入量，避免暴飲暴食；適量運動，增強體質(zhì)；定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況；遵醫(yī)囑按時服藥。如果血糖控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案。