小腹總是涼涼的可能是衣物單薄、血液循環不暢、飲食不當、缺乏運動、宮寒等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有注意保暖、改善血液循環、調整飲食、增加運動量、中醫調理等。

1.衣物單薄：天氣寒冷時，穿著過少會導致腹部受涼。應根據天氣變化及時增減衣物，尤其是注意腹部保暖，可選擇穿保暖性好的衣物，如加絨內衣、厚外套等。

2.血液循環不暢：久坐、久站等可能導致腹部血液循環不良，使小腹感覺涼涼的。可以通過適當運動，如散步、瑜伽、慢跑等，促進血液循環。遵醫囑用藥，如復方丹參片、血塞通膠囊、銀杏葉片等。

3.飲食不當：過多食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，可能引起小腹發涼。應調整飲食習慣，多吃溫熱的食物，如熱湯、熱粥等。避免食用生冷食物，減少對胃腸道的刺激。

4.缺乏運動：長期缺乏運動，身體代謝緩慢，也可能出現小腹發涼的情況。增加運動量，如每天進行適量的有氧運動，如游泳、跳繩、健身操等，有助于提高身體的新陳代謝。

5.宮寒：對于女性來說，宮寒是導致小腹發涼的常見原因之一。可以通過中醫調理來改善，如艾灸、中藥調理等。遵醫囑用藥，如艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸、金匱腎氣丸等。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免腹部受涼，合理飲食，適量運動。如果小腹發涼的癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。