天天晚上失眠可能是心理壓力大、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整心態、改善生活方式、改善睡眠環境、治療原發疾病、調整藥物等。

1.心理壓力大：生活中的各種壓力可能導致焦慮、抑郁等情緒，進而影響睡眠。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢師的幫助。

2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，晚上熬夜等。應養成良好的睡眠習慣，避免睡前攝入刺激性食物或飲料，保持規律的作息時間，睡前可進行放松的活動，如泡熱水澡、閱讀等。

3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。應盡量創造一個安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境，使用窗簾、耳塞、空調等改善環境條件。

4.疾病影響：一些疾病如關節炎、哮喘等可能導致身體不適，影響睡眠。需積極治療原發疾病，緩解癥狀，如遵醫囑用藥，治療關節炎可使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。

5.藥物副作用：某些藥物可能會影響睡眠，如降壓藥、抗抑郁藥等。如果懷疑是藥物引起的失眠，應及時咨詢醫生，調整用藥方案。

為了改善睡眠質量，日常生活中要保持積極樂觀的心態，避免過度緊張和焦慮。養成良好的睡眠習慣，按時作息，創造有利于睡眠的環境。如果失眠癥狀持續不緩解，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。