體濕過重可能是飲食不當、缺乏運動、環境潮濕、作息不規律、脾胃虛弱等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、增加運動、改善環境、規律作息、中藥調理等。

1.飲食不當：過多食用生冷、油膩、甜食等，可能導致體內濕氣積聚。應減少此類食物的攝入，多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、芡實、紅豆等。遵醫囑用藥，如參苓白術散、健脾丸、木香順氣丸等。

2.缺乏運動：長期缺乏運動，身體代謝緩慢，濕氣難以排出。應適當增加運動量，如跑步、游泳、瑜伽等，促進血液循環和新陳代謝。

3.環境潮濕：長期處于潮濕的環境中，容易使外濕侵入體內。應注意保持居住環境的干燥通風，避免長時間待在潮濕的地方。

4.作息不規律：經常熬夜、睡眠不足，會影響身體的正常代謝功能，導致濕氣內生。應保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。

5.脾胃虛弱：脾胃功能不佳，無法正常運化水濕，導致濕氣滯留體內。可通過中藥調理脾胃，增強運化功能。遵醫囑用藥，如補中益氣丸、香砂六君丸、歸脾丸等。

在日常生活中，要注意養成良好的生活習慣，避免體濕過重的情況發生。如根據天氣變化及時增減衣物，避免著涼；保持心情舒暢，避免情緒波動過大等。如果體濕過重的癥狀較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。