睡的時間長頭疼可能是睡眠質量差、睡眠時間過長、缺氧、頸椎問題、血壓異常等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善睡眠環境、調整睡眠時間、適當通風、活動頸部、監測血壓等。

1.睡眠質量差：睡眠過程中頻繁做夢、易醒等，導致大腦未得到充分休息，引起頭疼?？赏ㄟ^營造安靜、舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動、避免使用電子設備等方式改善睡眠質量。

2.睡眠時間過長：打亂了生物鐘，使大腦供血不足，引發頭疼。應調整作息時間，保持規律的睡眠。

3.缺氧：長時間處于封閉的室內，空氣不流通，導致缺氧，進而引起頭疼。需適當開窗通風，保持室內空氣新鮮。

4.頸椎問題：睡覺時姿勢不當，可能加重頸椎負擔，壓迫神經和血管，導致頭疼。可通過活動頸部、按摩等方式緩解。

5.血壓異常：睡眠過長可能影響血壓，導致頭疼。建議定期測量血壓，如有異常，及時就醫。

為了減少睡久后頭疼的情況，日常生活中要養成良好的睡眠習慣，保持室內空氣流通，注意頸椎的保護。如果頭疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因并進行相應的治療。