刷牙把牙齦戳破了，可能是刷牙力度過大、牙刷刷毛過硬、牙齦本身較脆弱、口腔存在炎癥、刷牙方式不正確等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整刷牙方式、更換牙刷、注意口腔衛生、使用藥物治療等。

1.刷牙力度過大：刷牙時用力過猛，容易損傷牙齦。應注意控制刷牙力度，避免過度用力。

2.牙刷刷毛過硬：使用刷毛過硬的牙刷，可能會刺激牙齦。建議更換軟毛牙刷，減少對牙齦的傷害。

3.牙齦本身較脆弱：有些人的牙齦本身比較脆弱，容易受到損傷。平時應注意保護牙齦，避免食用過于堅硬或刺激性的食物。

4.口腔存在炎癥：如牙齦炎、牙周炎等，牙齦處于炎癥狀態，更容易在刷牙時被戳破。遵醫囑用藥，如甲硝唑片、阿莫西林膠囊、替硝唑膠囊等，同時注意口腔清潔。

5.刷牙方式不正確：不正確的刷牙方式，如橫向刷牙，可能會損傷牙齦。應學習正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。

在日常生活中，要養成良好的口腔衛生習慣，每天早晚刷牙，飯后漱口。如果牙齦破損處出現紅腫、疼痛等癥狀，應及時就醫。