刷牙把牙齦戳破了，疼，可能是刷牙力度過大、牙刷刷毛過硬、牙齦本身較脆弱、口腔炎癥、缺乏維生素等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整刷牙方式、更換牙刷、注意口腔衛生、治療炎癥、補充維生素等。

1.刷牙力度過大：刷牙時用力過猛，容易損傷牙齦。應調整刷牙力度，使用輕柔的動作刷牙。

2.牙刷刷毛過硬：過硬的刷毛可能會刺激牙齦。建議更換軟毛牙刷，減少對牙齦的傷害。

3.牙齦本身較脆弱：有些人的牙齦可能天生比較脆弱，容易受到損傷。平時要注意保護牙齦，避免過度刺激。

4.口腔炎癥：如牙齦炎、牙周炎等，牙齦處于炎癥狀態，更容易在刷牙時受傷。遵醫囑用藥，如甲硝唑片、阿莫西林膠囊、替硝唑膠囊等，同時加強口腔清潔。

5.缺乏維生素：體內缺乏維生素C等營養素，可能導致牙齦脆弱?？啥喑愿缓S生素的食物，如橙子、獼猴桃等，必要時遵醫囑補充維生素C片、復合維生素B片、維生素E膠囊。

在日常生活中，要養成良好的口腔衛生習慣，每天早晚刷牙，飯后漱口。使用正確的刷牙方法，避免對牙齦造成損傷。如果牙齦疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。