跆拳道和空手道都是受歡迎的家庭健身方式，它們有以下區別：

1.起源地：跆拳道起源于朝鮮半島，空手道起源于日本。

2.側重點：跆拳道更注重腿部的攻擊和技巧，強調速度和靈活性；空手道則手腳并用，注重力量和技巧的結合。

3.比賽規則：跆拳道比賽中主要以踢擊得分，對頭部的攻擊有一定限制；空手道比賽中允許使用拳、腳、肘、膝等多種技術，得分方式較為多樣。

4.服裝：跆拳道的道服為白色，領口為黑色；空手道的道服一般為白色或藍色，沒有特定的領口顏色。

5.精神內涵：跆拳道強調禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的精神；空手道則注重忍耐、自律和尊重。

在進行家庭健身時，無論是選擇跆拳道還是空手道，都需要注意適度訓練，避免受傷。如果在訓練過程中出現不適，應及時停止并尋求專業幫助。