經常腹脹可能是飲食不當、消化不良、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調、腹部著涼等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整飲食、藥物治療、改善生活習慣等。

1.飲食不當：進食過多易產氣食物，如豆類、洋蔥、土豆等，或暴飲暴食，都可能導致腹脹。應調整飲食習慣，減少產氣食物的攝入，避免暴飲暴食，遵循少食多餐的原則。

2.消化不良：胃腸蠕動減慢，食物在胃腸道內停留時間過長，發酵產生氣體，引起腹脹。可遵醫囑服用多潘立酮片、健胃消食片、乳酸菌素片等藥物，促進胃腸蠕動，幫助消化。

3.胃腸功能紊亂：精神壓力過大、情緒緊張等因素可能導致胃腸功能紊亂，出現腹脹癥狀。要注意緩解壓力，保持心情舒暢，必要時遵醫囑使用谷維素片、馬來酸曲美布汀膠囊、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物進行治療。

4.腸道菌群失調：腸道內有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常功能，導致腹脹。可在醫生的指導下服用地衣芽孢桿菌活菌膠囊、雙歧桿菌三聯活菌散、枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊等藥物，調節腸道菌群。

5.腹部著涼：腹部受寒后，胃腸蠕動減慢，容易引起腹脹。應注意腹部保暖，可通過熱敷腹部來緩解腹脹癥狀。

在日常生活中，要注意飲食健康，避免食用過多刺激性食物，保持良好的心態和生活習慣。如果腹脹癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。