焦慮到睡不著覺可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、心理因素、神經系統疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整心態、改善生活方式、創造良好環境、進行心理疏導、藥物治療等。

1.精神壓力大：生活中的各種壓力，如工作、學習、人際關系等，可能導致焦慮和睡眠問題。應學會合理安排時間，適當放松，如進行深呼吸、冥想等。

2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、茶等刺激性飲料，熬夜，缺乏運動等。建議養成良好的作息習慣，避免睡前刺激性飲食，增加適量運動。

3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠。應盡量創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。

4.心理因素：性格內向、敏感，容易產生焦慮情緒。可以通過與朋友、家人交流，參加社交活動等方式，改善心理狀態。

5.神經系統疾病：某些神經系統疾病可能導致焦慮和睡眠障礙。這種情況需要及時就醫，進行專業的診斷和治療。遵醫囑用藥，如艾司唑侖片、阿普唑侖片、地西泮片等。

在日常生活中，要保持積極的心態，遇到問題及時解決，避免過度焦慮。同時，要養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。如果焦慮和睡眠問題持續存在，應及時尋求專業醫生的幫助。