冬天膝蓋疼可能是受寒冷刺激、關節炎、運動損傷、缺鈣、舊傷復發等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有注意保暖、藥物治療、物理治療、補充營養、休息調養等。

1.受寒冷刺激：冬天溫度較低，膝蓋部位的血管收縮，血液循環不暢，容易導致膝蓋疼痛。應注意膝蓋保暖，外出時可佩戴護膝，避免長時間處于寒冷環境中。

2.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，在冬季可能會加重。可通過熱敷緩解疼痛，遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、美洛昔康片等。

3.運動損傷：運動不當或過度運動可能導致膝蓋損傷，引發疼痛。需減少運動量，注意休息，可進行局部按摩，促進血液循環。

4.缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣可能導致膝蓋疼痛。應多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，也可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。

5.舊傷復發：曾經的膝蓋受傷部位，在冬季可能會因為天氣變化等原因出現疼痛。要注意休息，避免勞累，可進行適當的康復訓練。

在日常生活中，要注意保護膝蓋，避免過度勞累和受傷。根據自身情況，適當進行運動，增強膝蓋周圍肌肉的力量。如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。