老人缺鈣的表現有腰酸背痛、腿腳抽筋、關節疼痛、身高變矮、牙齒松動等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，老人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨骼密度降低，骨骼結構變得脆弱，脊柱等部位的骨骼承重能力下降，容易引發腰酸背痛的癥狀，且疼痛可能在活動或長時間站立后加重。
2. 腿腳抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴于鈣離子的參與，當老人身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致腿部、腳部等部位的肌肉出現痙攣，也就是常說的抽筋現象，尤其在夜間或寒冷環境中更容易發作。
3. 關節疼痛：鈣對于維持關節軟骨的彈性和韌性至關重要，老人缺鈣會使關節軟骨磨損加劇，關節間隙變窄，進而引發關節疼痛，活動時疼痛可能更為明顯，嚴重影響老人的日常活動能力。
4. 身高變矮：隨著年齡增長，老人本身就會出現一定程度的骨質流失，若缺鈣情況嚴重，椎體骨質會進一步疏松，椎體被壓縮變形，導致老人的身高逐漸變矮，甚至可能出現駝背等脊柱畸形。
5. 牙齒松動：鈣是牙齒的主要組成成分，老人缺鈣會使牙齒的堅固程度下降，牙齒周圍的牙槽骨也會因缺鈣而出現骨質疏松，導致牙齒逐漸松動，甚至脫落。
老人日常應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，適當曬太陽促進鈣吸收。若出現上述明顯缺鈣表現，應及時就醫，在醫生指導下進行補鈣治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情或引發其他健康問題。
