抵抗力不好可能是營養(yǎng)不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力過大、年齡增長等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、增加運動、改善睡眠、緩解壓力、適當補充營養(yǎng)劑等。

1.營養(yǎng)不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會影響免疫系統(tǒng)的正常功能。可通過多吃富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶、魚肉，以及富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果如橙子、菠菜、蘋果等來改善。遵醫(yī)囑用藥，如復合維生素片、蛋白質(zhì)粉、葡萄糖酸鋅口服液。

2.缺乏運動：運動量過少，身體新陳代謝和血液循環(huán)減慢，免疫系統(tǒng)也會受到影響。應增加運動量，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可以結(jié)合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓練等。

3.睡眠不足：長期睡眠不足會導致身體疲勞，免疫系統(tǒng)功能下降。要保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7小時，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等。

4.心理壓力過大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響免疫系統(tǒng)的平衡。可通過一些方式緩解壓力，如聽音樂、閱讀、旅游、與朋友聊天等，必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體的免疫系統(tǒng)功能會逐漸下降。對于老年人來說，除了保持健康的生活方式外，還可以適當補充一些營養(yǎng)劑，如維生素D膠囊、鈣劑、魚油軟膠囊等，以增強免疫力。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，均衡飲食，適量運動，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，這樣有助于提高身體的抵抗力。如果抵抗力持續(xù)低下，建議及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。