長時間佩戴口罩后耳朵痛可能是口罩帶子過緊、佩戴時間過長、耳部皮膚敏感、耳部原有疾病、口罩材質不合適等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整口罩、縮短佩戴時間、保護耳部皮膚、治療耳部疾病、更換口罩等。

1.口罩帶子過緊：長時間佩戴帶子過緊的口罩，會對耳部造成持續的壓迫，引起疼痛。可適當調整口罩帶子的松緊度，緩解耳部壓力。

2.佩戴時間過長：長時間佩戴口罩，耳部肌肉持續受到牽拉，容易產生疲勞和疼痛。應盡量縮短佩戴口罩的時間，適時取下口罩讓耳部得到休息。

3.耳部皮膚敏感：有些人的耳部皮膚比較敏感，口罩的摩擦和壓迫可能導致皮膚發紅、疼痛。可以在佩戴口罩前，在耳部涂抹一些潤膚霜，減少摩擦。

4.耳部原有疾病：如果耳部本身存在疾病，如耳部濕疹、凍瘡等，佩戴口罩可能會加重病情，導致疼痛。需及時治療耳部原有疾病，遵醫囑用藥，如派瑞松乳膏、氯雷他定片、濕毒清膠囊。

5.口罩材質不合適：某些口罩的材質可能會引起耳部不適。可以嘗試更換材質柔軟、透氣性好的口罩。

在日常生活中，我們應根據實際情況選擇合適的口罩，并注意正確佩戴，以減少耳部疼痛等不適的發生。如果耳部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。