代謝不好可能是缺乏運動、飲食不合理、睡眠不足、年齡增長、壓力過大等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整生活方式、合理飲食、增加運動量、保持良好的睡眠、緩解壓力等。

1.缺乏運動：長期缺乏運動會導致身體代謝率下降。可通過增加運動量來改善，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，還可結合一些力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓練等。

2.飲食不合理：高糖、高脂肪、高鹽的飲食會影響代謝功能。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等富含營養且低熱量的食物，減少加工食品和高糖飲料的攝入。

3.睡眠不足：睡眠不足會影響身體的新陳代謝。要保證每天充足的睡眠，成年人一般需要7-9小時的睡眠時間。建立良好的睡眠習慣，如保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境等。

4.年齡增長：隨著年齡的增長，身體的代謝功能會逐漸下降。可以通過適當的運動和合理的飲食來減緩代謝下降的速度。

5.壓力過大：長期的高壓力狀態會影響內分泌系統，進而影響代謝。可通過一些放松的方式來緩解壓力，如冥想、瑜伽、深呼吸等，也可以適當參加一些自己喜歡的活動，如聽音樂、閱讀、旅游等。

代謝不好的人在日常生活中，應養成良好的生活習慣，保持積極的心態。如果問題較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業的幫助。