總是想拉屎卻拉不出來，可能是由多種原因引起的，如飲食不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、心理因素等。
1. 飲食不合理：進食過少或過于精細，缺乏膳食纖維，導致腸道蠕動減慢，糞便干結。應增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
2. 缺乏運動：身體活動量不足，影響腸道蠕動。適當增加運動量，如散步、跑步、瑜伽等。
3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等，可引起排便異常。可通過補充益生菌、調整生活方式來改善。
4. 肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，會導致排便困難或疼痛，使人產生想排便卻排不出的感覺。需要針對具體疾病進行治療，如外用藥物、坐浴等。
5. 心理因素：緊張、焦慮、壓力過大等情緒問題，可能影響腸道功能。應學會放松，緩解壓力，保持良好的心態。
在日常生活中，要養成良好的飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，適量飲水，保持規律的作息，避免久坐，適當運動，保持心情舒暢。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。
