脫發嚴重可能由多種原因引起，如精神壓力過大、營養不良、頻繁燙染、脂溢性皮炎、遺傳因素等。

1. 精神壓力過大：長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態下，會影響頭發的生長周期，導致脫發。應學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。

2. 營養不良：頭發的生長需要足夠的營養，如果飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等，會導致頭發脆弱、易脫落。要保持飲食的多樣性，多吃富含營養的食物。

3. 頻繁燙染：燙染頭發時使用的化學藥劑會對頭發造成損傷，使頭發變得干枯、易斷，從而引起脫發。減少燙染次數，使用溫和的洗護產品。

4. 脂溢性皮炎：頭皮油脂分泌過多，容易滋生細菌，引發脂溢性皮炎，導致脫發。注意頭皮清潔，保持頭皮清爽，必要時就醫治療。

5. 遺傳因素：部分人脫發是由于遺傳因素導致的，這種情況較難改變。可通過合理的護理和治療來緩解脫發癥狀。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜；選擇適合自己的洗發水和護發素，避免過度清潔頭發；不要頻繁拉扯頭發，避免頭發受到損傷。如果脫發情況較為嚴重，建議及時就醫，查明原因，進行針對性治療。