小腹脹痛且總感覺有尿，可能是由多種原因引起的，如憋尿時間過長、飲水過多、泌尿系統感染、尿路結石、前列腺疾病等。
1. 憋尿時間過長：長時間憋尿會使膀胱過度充盈，導致小腹脹痛且有尿意。應及時排尿，避免長時間憋尿。
2. 飲水過多：短時間內大量飲水，會使尿量增加，可能出現小腹脹痛和尿意頻繁。適當控制飲水量，避免一次性飲水過多。
3. 泌尿系統感染：細菌感染引起泌尿系統炎癥，會出現尿頻、尿急、尿痛以及小腹脹痛。需遵醫囑使用抗生素進行治療，同時注意個人衛生。
4. 尿路結石：結石刺激尿路黏膜，可引起小腹脹痛和尿意。根據結石的大小和位置，采取相應的治療方法，如藥物排石、體外沖擊波碎石或手術取石。
5. 前列腺疾病：男性前列腺增生或前列腺炎，可能導致小腹脹痛和排尿異常。針對具體病情進行治療，如藥物治療或手術治療。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，如適量飲水、及時排尿、注意個人衛生等。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。
