血糖和尿糖都高可能是多種原因導致的，如飲食不合理、缺乏運動、肥胖、糖尿病、應激狀態等。

1. 飲食不合理：長期高糖、高脂肪飲食，導致血糖升高，超過腎糖閾時，尿糖也會出現陽性。應調整飲食結構，減少糖分和脂肪的攝入，增加膳食纖維的攝入。

2. 缺乏運動：身體活動量不足，影響糖的代謝，使血糖升高。增加運動量，如每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。

3. 肥胖：體內脂肪堆積，胰島素抵抗增加，容易引起血糖和尿糖升高。通過合理的飲食控制和運動來減輕體重，有助于改善血糖和尿糖水平。

4. 糖尿病：胰島素分泌不足或作用缺陷，導致血糖升高，尿糖陽性。需要根據病情，采取飲食控制、運動療法、藥物治療等綜合措施來控制血糖。

5. 應激狀態：如感染、創傷、手術等，身體處于應激狀態，會導致血糖短暫性升高，尿糖也可能出現陽性。應激狀態解除后，血糖和尿糖通常會恢復正常。

當發現血糖尿糖都高時，應及時就醫，明確原因，并采取相應的治療措施。同時，要注意保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、控制體重等，以維持血糖的穩定。