腰部兩側腎區疼痛可能由多種原因引起，包括腰肌勞損、泌尿系統結石、腎盂腎炎、腎囊腫、腰椎間盤突出等。

1. 腰肌勞損：長時間保持不良姿勢或過度勞累，導致腰部肌肉緊張、痙攣，引起疼痛。應注意休息，避免長時間彎腰或久坐，可進行適當的腰部伸展運動，按摩、熱敷也有助于緩解癥狀。

2. 泌尿系統結石：結石在泌尿系統中移動時，可能刺激或阻塞尿路，引起腎區疼痛。多喝水有助于促進結石排出，較小的結石可通過保守治療排出，較大的結石可能需要體外碎石或手術治療。

3. 腎盂腎炎：細菌感染引起腎盂和腎實質炎癥，表現為腎區疼痛、發熱、尿頻等。需使用抗生素進行抗感染治療，同時注意休息，多飲水。

4. 腎囊腫：囊腫較大時可能壓迫周圍組織，導致腎區疼痛。如果囊腫較小，一般無需治療，定期復查即可；若囊腫較大或引起明顯癥狀，可能需要手術治療。

5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可導致腰部及下肢放射性疼痛，有時也會出現腎區疼痛的錯覺。應注意休息，避免腰部負重，可通過牽引、理療等方法緩解癥狀，嚴重者可能需要手術治療。

如果出現腰兩邊腎疼的癥狀，建議及時就醫，進行相關檢查，如尿常規、B 超、CT 等，以明確病因，并在醫生的指導下進行治療。日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累，適當進行體育鍛煉，增強體質。