玉米棒是一種常見的食物，具有豐富的營養價值，其功效和作用包括提供能量、促進消化、輔助減肥、保護眼睛、降低膽固醇等。

1.提供能量：玉米棒富含碳水化合物，是人體能量的重要來源。碳水化合物在體內被分解為葡萄糖，為身體的各種生理活動提供動力，有助于維持身體的正常運轉。

2.促進消化：玉米棒中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防便秘和其他消化問題。膳食纖維還可以幫助調節腸道菌群，維持腸道健康。

3.輔助減肥：玉米棒是一種低脂肪、低熱量的食物，富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。適量食用玉米棒有助于控制體重，達到減肥的效果。

4.保護眼睛：玉米棒中含有葉黃素和玉米黃質等抗氧化物質，這些物質能夠保護眼睛免受自由基的傷害，預防眼部疾病，如黃斑變性和白內障等。

5.降低膽固醇：玉米棒中的膳食纖維可以與膽固醇結合，減少膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇水平，有助于預防心血管疾病。

在食用玉米棒時，應注意選擇新鮮、無變質的玉米，并適量食用。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在醫生或營養師的指導下進行飲食選擇。