膝蓋后面腿窩痛的原因較多，常見的有過度勞累、膝關節損傷、腘窩囊腫、腰椎間盤突出癥、關節炎等。

1. 過度勞累：長時間站立、行走或運動，導致腿部肌肉疲勞，可能引起膝蓋后面腿窩痛。應注意休息，避免過度勞累，可通過熱敷、按摩等緩解疼痛。

2. 膝關節損傷：如韌帶拉傷、半月板損傷等，會影響膝關節的正常功能，導致腿窩疼痛。需根據損傷程度進行治療，輕度損傷可通過休息、冷敷等緩解，嚴重損傷可能需要手術治療。

3. 腘窩囊腫：腘窩內的滑囊積液增多形成囊腫，壓迫周圍組織，引起疼痛。較小的囊腫可保守治療，如休息、穿刺抽液等，較大的囊腫可能需要手術切除。

4. 腰椎間盤突出癥：突出的椎間盤壓迫神經，可導致下肢放射性疼痛，包括膝蓋后面腿窩處。治療方法包括臥床休息、牽引、理療等，嚴重者可能需要手術治療。

5. 關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥可累及膝關節及周圍組織，引起腿窩痛。治療包括藥物治療、物理治療等，以緩解疼痛、控制炎癥。

如果膝蓋后面腿窩痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。同時，在日常生活中，要注意保護膝關節，避免過度負重和劇烈運動，保持良好的姿勢。