來(lái)例假時(shí)大腿肌肉酸痛，可能是由多種原因引起的，如盆腔充血、激素變化、勞累、缺鈣、著涼等。

1. 盆腔充血：例假期間，盆腔處于充血狀態(tài)，可能會(huì)壓迫周圍組織和神經(jīng)，導(dǎo)致大腿肌肉酸痛。這種情況下，應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)熱敷腹部和腰部，緩解充血癥狀。

2. 激素變化：例假時(shí)體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，可能影響肌肉和神經(jīng)功能，引發(fā)大腿肌肉酸痛。一般無(wú)需特殊處理，例假結(jié)束后癥狀會(huì)逐漸減輕。

3. 勞累：如果在例假前或期間過(guò)度勞累，身體疲勞，容易出現(xiàn)大腿肌肉酸痛。需要合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。

4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能所必需的元素，例假期間身體對(duì)鈣的需求增加，若鈣攝入不足，可能導(dǎo)致大腿肌肉酸痛。可通過(guò)飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)，如多吃乳制品、豆制品、海鮮等，也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

5. 著涼：例假期間身體抵抗力下降，若腿部著涼，可能引起肌肉酸痛。要注意保暖，尤其是腿部，避免受寒。

在例假期間，應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，飲食均衡，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。如果大腿肌肉酸痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。