心悸心慌是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如劇烈運動、情緒激動、心律失常、貧血、心臟神經官能癥等。

1. 劇烈運動：運動強度過大，身體需氧量增加，心臟負荷加重，可能導致心悸心慌。應適當休息，待身體恢復后，根據自身情況調整運動強度。

2. 情緒激動：如緊張、焦慮、憤怒等情緒，會使交感神經興奮，心跳加快，引起心悸心慌。需調整心態，保持情緒穩定，可通過深呼吸、冥想等方式緩解。

3. 心律失常：心臟節律異常，如早搏、心動過速、心動過緩等，都可能導致心悸心慌。需進行心電圖等檢查，明確心律失常類型，根據具體情況進行治療，如藥物治療、射頻消融術等。

4. 貧血：血紅蛋白不足，導致氧氣輸送減少，心臟為了滿足身體需求會加快跳動，從而引起心悸心慌。應治療貧血的原發病，補充鐵劑、維生素B12等營養素。

5. 心臟神經官能癥：多由精神心理因素引起，自覺心悸心慌，但心臟本身并無器質性病變。可通過心理治療、調整生活方式等緩解癥狀，必要時使用抗焦慮、抑郁藥物。

在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和情緒波動，定期進行體檢，如出現心悸心慌等癥狀，應及時就醫，以便明確原因，進行針對性治療。