心悸心慌是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，如劇烈運動、情緒激動、貧血、心律失常、心臟神經官能癥等。

1. 劇烈運動：運動強度過大，超過身體承受能力，會導致心跳加快，引起心悸心慌。應適當休息，待身體恢復后，根據自身情況調整運動強度。

2. 情緒激動：如緊張、焦慮、憤怒等情緒，會使交感神經興奮，心跳加速，產生心悸心慌。需調整心態，保持情緒穩定，可通過深呼吸、冥想等方式緩解。

3. 貧血：血紅蛋白不足，導致氧氣輸送減少，心臟為了滿足身體需求會加快跳動，引發心悸心慌。治療貧血，補充鐵劑、維生素B12和葉酸等，改善貧血狀況。

4. 心律失常：心臟節律異常，如早搏、心動過速、心動過緩等，可導致心悸心慌。根據心律失常的類型，采用藥物治療或非藥物治療，如射頻消融術等。

5. 心臟神經官能癥：多由心理因素引起，自覺心悸心慌，但心臟本身并無器質性病變。可通過心理治療，如認知行為療法，以及適當的運動和休息來緩解癥狀。

在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免過度勞累和情緒波動。如心悸心慌癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷并進行相應的治療。