長時間坐著后腿部出現腫脹，可能是由多種原因引起的，如下肢靜脈回流不暢、下肢靜脈血栓形成、心臟功能不全、腎臟疾病、營養不良等。

1. 下肢靜脈回流不暢：長時間坐著會導致下肢肌肉活動減少，影響靜脈血液回流，使血液在下肢積聚，引起腿部腫脹。解決辦法是定時起身活動，進行腿部伸展運動，如踮腳尖、勾腳尖等，促進血液循環。

2. 下肢靜脈血栓形成：久坐可能增加下肢靜脈血栓的風險，血栓阻塞靜脈，導致血液回流障礙，引起腿部腫脹。這種情況需要及時就醫，進行抗凝、溶栓等治療。

3. 心臟功能不全：心臟功能不好時，心臟泵血能力下降，血液容易淤積在下肢，導致腿腫。患者應注意休息，避免勞累，按照醫生建議進行治療，如使用利尿劑等。

4. 腎臟疾病：腎臟出現問題時，可能導致水鈉潴留，引起下肢水腫。需要針對腎臟疾病進行治療，同時注意飲食，控制鹽的攝入。

5. 營養不良：缺乏蛋白質等營養物質時，可能出現低蛋白血癥，導致膠體滲透壓下降，引起腿部水腫。應保證營養均衡，多攝入富含蛋白質的食物。

如果坐一天后出現腿腫的情況，且休息后不能緩解，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。在日常生活中，應盡量避免長時間久坐，定時活動下肢，促進血液循環。