酸奶具有補充營養、促進消化、增強免疫力、改善腸道菌群、緩解乳糖不耐受等作用。

1.補充營養：酸奶富含蛋白質、鈣、磷、維生素等營養成分，有助于維持身體正常的生理功能。

2.促進消化：酸奶中的益生菌可以促進腸道蠕動，增加胃酸分泌，幫助消化食物，緩解消化不良、胃脹等問題。

3.增強免疫力：酸奶中的益生菌可以調節腸道免疫功能，增強機體的抵抗力，預防感染和疾病的發生。

4.改善腸道菌群：酸奶中的益生菌可以抑制有害菌的生長，維持腸道菌群的平衡，促進腸道健康。

5.緩解乳糖不耐受：對于乳糖不耐受的人群，酸奶中的乳糖已經被部分分解，更容易被消化吸收，從而減輕乳糖不耐受的癥狀。

在食用酸奶時，應注意選擇正規品牌和保質期內的產品。雖然酸奶有諸多好處，但也不能過量食用，以免引起腸胃不適。每個人的體質不同，對酸奶的反應也可能有所差異，如果有特殊的健康問題，建議咨詢醫生的建議。