晚上吃香蕉具有補充營養、促進消化、緩解壓力、輔助睡眠、調節血壓等作用。

1.補充營養：香蕉富含碳水化合物、維生素如維生素 C、維生素 B6、礦物質如鉀等營養成分，能為身體提供能量和必需的營養素。

2.促進消化：香蕉中含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，有助于預防和緩解便秘。

3.緩解壓力：香蕉中含有一種叫做色氨酸的物質，它可以在體內轉化為血清素，有助于緩解緊張情緒和壓力。

4.輔助睡眠：香蕉中的鎂元素有助于放松肌肉，使人更容易進入睡眠狀態。

5.調節血壓：香蕉中的鉀元素有助于維持體內的電解質平衡，對調節血壓有一定的幫助。

雖然晚上吃香蕉有一定的好處，但也要注意適量食用，避免因過量食用導致胃腸不適。每個人的身體狀況和需求不同，如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在醫生或專業營養師的指導下進行飲食選擇。