跑步時胸痛可能由多種原因引起，如呼吸方式不正確、運動強度過大、胸部肌肉拉傷、心臟疾病、胸膜炎等。

1. 呼吸方式不正確：跑步時呼吸過淺或過快，可能導致胸部不適。應調整呼吸，采用深呼吸和有節奏的呼吸方式，如三步一吸、兩步一呼。

2. 運動強度過大：超出身體承受能力的運動強度，容易引起胸部疼痛。需根據自身情況，逐漸增加運動強度，避免過度疲勞。

3. 胸部肌肉拉傷：跑步時姿勢不正確或突然增加運動幅度，可能導致胸部肌肉拉傷。應適當休息，避免劇烈運動，可進行冷敷緩解疼痛，后期可熱敷促進恢復。

4. 心臟疾病：如冠心病等心臟疾病，在運動時可能出現胸痛。若胸痛持續或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

5. 胸膜炎：胸膜炎也可能導致跑步時胸痛，同時可能伴有咳嗽、發熱等癥狀。需要就醫診斷，根據病情進行治療。

如果跑步時出現胸痛，應立即停止運動，若疼痛持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，明確原因，并在醫生的指導下進行治療。在日常生活中，要注意適量運動，保持良好的運動習慣和姿勢。