干活和鍛煉身體有以下區別：

1.目的：干活的主要目的是完成工作任務，獲取經濟收入或實現其他實際目標；鍛煉身體的目的是增強身體素質、提高健康水平和預防疾病。

2.方式：干活的方式往往是根據工作的需求和要求進行的，可能較為單一和重復；鍛煉身體的方式多種多樣，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，可以根據個人的興趣和目標進行選擇。

3.強度和頻率：干活的強度和頻率通常由工作的性質和要求決定，可能會存在過度勞累的情況；鍛煉身體的強度和頻率應該根據個人的身體狀況和運動目標進行合理安排，以避免受傷和過度疲勞。

4.心理狀態：干活時可能會面臨工作壓力和緊張情緒，對心理狀態產生一定的影響；鍛煉身體可以幫助釋放壓力、緩解焦慮和抑郁情緒，改善心理狀態。

5.效果：干活可能會對身體的某些部位造成過度使用和損傷，而鍛煉身體可以全面提升身體的各項機能，增強免疫力，改善身體的整體健康狀況。

無論是干活還是鍛煉身體，都應該注意適度，避免過度疲勞和受傷。如果在運動過程中出現不適或疼痛，應及時停止并尋求專業醫生的建議。