運動拉傷后，常見的快速恢復方法有休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。

1.休息：運動拉傷后，首要的就是讓受傷部位得到充分休息，避免進一步的損傷。應立即停止正在進行的運動，盡可能減少受傷部位的活動，防止加重拉傷程度，給身體創造自我修復的條件。

2.冰敷：冰敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。在拉傷后的24至48小時內，可每隔1至2小時冰敷15至20分鐘。可以用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，注意不要直接將冰塊接觸皮膚，以免凍傷。

3.加壓包扎：適當的加壓包扎有助于減輕腫脹。可以使用彈性繃帶對受傷部位進行包扎，包扎時要注意力度適中，過緊可能會影響血液循環，過松則起不到應有的效果。

4.抬高患肢：將受傷的肢體抬高，略高于心臟水平，這樣有利于促進血液和淋巴液的回流，減輕腫脹和疼痛。比如腿部拉傷，可以在休息時在腿下墊上枕頭。

5.藥物治療：在醫生的指導下，可使用一些藥物來緩解疼痛和促進恢復。如外用的消腫止痛藥膏，口服的消炎鎮痛藥等。

運動拉傷后的恢復需要一定時間，不要急于恢復運動，以免再次受傷。如果拉傷嚴重或經過一段時間的自我處理后癥狀沒有改善，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。同時，在日常運動中，要做好熱身和拉伸，預防運動拉傷的發生。