女性朋友到一定年齡階段之后都會來月經，這屬于一種正常的生理現象，現在月經不調現象非常普遍，所以一些人誤以為這是正常的，其實月經不調這種婦科疾病危害是非常嚴重的。臨床上主要表現為月經周期沒有規律，還有就是出血量出現了問題。那么在臨床上我們應該如何預防月經不調呢？

1.我們必須要改善自己不良的生活習慣，要戒除一些不良的精神因素，以免會影響到性腺軸而引起月經不調。

2.不要刻意節食或進食過 多，大家應該適當的吃一些可以促進免疫力的食物，比如說動物的肝臟海帶綠葉的蔬菜等，還有就是也應該多吃一些富含纖維素的食物。增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮定神經的作用。

3.注意個人衛生，內褲最好是穿棉質的通風透氣性能比較好的，并且大家每天一定要清洗。換洗的內褲要在陽光下曬干;用清水洗外陰，預防感染。

4.保持精神愉快，應該避免自己受到精神的刺激。一些女性朋友在月經期間可能會有輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，其實這都屬于正常的現象，大家也不要過分的緊張。

5.切勿濫用藥物，大家也不要吸煙，不要盲目的減肥。在炎熱的夏天，很多女性朋友想通過不吃飯的方法快速的時候下來，其實這樣反而會導致自己內分泌失調現象進一步加重。

6.經常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以有效地幫助人們增強自身的體質，保持女性朋友的體型，并且也可以幫助女性朋友緩解精神壓力。

7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，大家應該多喝一些開水，只有這樣才可以排。女性朋友在月經前多食新鮮水果和蔬菜，不要吃一些辛辣刺激性食物，還有就是我們也要適當的吃一些豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

通過以上關于平時生活中如何預防月經不調的介紹，想必女性朋友應該知道怎么做了吧，月經不調其實這種婦科疾病是非常普遍的。長時間的月經不調對女性的身體會造成很大的危害。大家除了要及時去正規醫院治療之外，在平常生活當中也要參考以上這幾個原則做好護理措施。