妹妹今年16歲了，已經是一名高中生了，但是妹妹一直就有月經不調的毛病，有時候甚至兩個月不來月經，并且來的時候月經量也特別少，有時候來月經還會伴有肚子疼的現象。這讓媽媽非常擔心，就帶妹妹到醫院做了檢查，檢查以后醫生告訴媽媽說導致妹妹月經不調的原因是因為平時吃寒涼的東西過多引起的，讓媽媽給妹妹調理一下飲食，那么我想問一下，女性預防月經不調具體應該怎么做?預防月經不調注意哪些方面?

1，女性預防月經不調，首先就是一定要保持良好的心態，千萬不要給自己太大的壓力，因為女性在長期的壓力下會使腦垂體功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而會引起月經不調，所以平時一定要經常聽一些舒緩的音樂，或者做做瑜伽減少自己的壓力。防止壓力過大出現月經不調。

2，女性預防月經不調，還應該注意飲食，千萬不要吃寒涼的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，如果女性在平時吃很多寒涼的東西，就會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量少，甚至閉經，所以在平常的時候，一定要多吃營養清淡的食物，多吃些含有維生素高的瓜果蔬菜，不要吃生冷的食物。

3，女性預防月經不調還應該注意不要濫用抗生素，因為女性濫用抗生素以后，會引起身體內分泌紊亂。容易引起月經不調，還有就說女性在性生活以后不要經常服用緊急避孕藥，緊急避孕藥就會導致女性月經不調，惡心嘔吐頭暈，嚴重者還會引起不孕不育。

注意女性朋友在日常生活中一定要積極的參加體育鍛煉，增強自身抵抗力，這樣可以防止月經不調出現，還有就是平常一定要注意自己的衛生，經常用溫開水清洗自己的私處，減少細菌感染率，平常的時候千萬不要抽煙喝酒，避免引起月經不調。