腺病毒和鼻病毒通常由接觸傳播、飛沫傳播、空氣傳播、水源傳播、母嬰傳播等引起。

1. 接觸傳播：通過直接接觸被病毒污染的物體表面，如門把手、電梯按鈕等，之后再觸摸口鼻，病毒就會趁機進入人體引發感染。比如在公共場所，多人頻繁接觸同一物品，若其中有感染者，病毒就容易殘留并傳播給其他人。

2. 飛沫傳播：感染者咳嗽、打噴嚏或說話時會噴出攜帶病毒的飛沫，周圍的人吸入這些飛沫后就可能被感染。在人員密集且通風不良的環境中，如教室、公交車內，飛沫傳播的風險較高。

3. 空氣傳播：病毒可以在空氣中以氣溶膠的形式存在，在特定條件下，健康人吸入含有病毒的氣溶膠就會被感染。例如在相對封閉且病毒濃度較高的空間里，空氣傳播的可能性會增加。

4. 水源傳播：如果水源被腺病毒或鼻病毒污染，使用了受污染的水，比如飲用、洗漱等，病毒就可能進入人體導致感染。不過這種傳播方式相對較為少見。

5. 母嬰傳播：母親在孕期或分娩過程中，若體內存在腺病毒或鼻病毒，有可能將病毒傳播給胎兒或新生兒。但這種情況發生的概率相對更低。

日常生活中要注意個人衛生，勤洗手，避免用手觸摸口鼻；在流感高發季節，盡量避免前往人員密集、通風不良的場所；保持居住環境的清潔和通風。若出現相關癥狀，應及時就醫并配合治療。