喉嚨感覺有東西堵著呼吸不暢可能是由多種原因引起，如飲食刺激、不良習慣、過敏反應、呼吸道感染、咽喉腫物等。

1.飲食刺激：食用過多辛辣、油膩、過燙食物，或飲酒等，刺激咽喉黏膜，導致局部充血水腫，產生異物感和呼吸不暢。應調整飲食，避免刺激性食物，多吃清淡、富含維生素的食物，多喝水，一般可逐漸緩解。

2.不良習慣：長期過度用嗓、大聲喊叫、熬夜、精神壓力大等，易引發咽喉部肌肉緊張、黏膜疲勞，出現堵塞感和呼吸問題。需改變不良習慣，合理用嗓，保證充足睡眠，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。

3.過敏反應：接觸花粉、塵螨、動物毛發等過敏原，咽喉黏膜發生過敏，出現腫脹、瘙癢、異物感。要明確過敏原并盡量避免接觸，癥狀嚴重時可在醫生指導下使用抗過敏藥物。

4.呼吸道感染：病毒或細菌感染引發咽炎、扁桃體炎等，炎癥刺激使咽喉黏膜分泌物增多、腫脹。可根據感染類型，在醫生建議下使用相應藥物治療，同時注意休息、多喝水。

5.咽喉腫物：如息肉、囊腫等良性腫物，隨著體積增大，會堵塞氣道，影響呼吸。通常需要就醫檢查，根據腫物情況，采取手術切除等治療手段。

日常要注意保持良好的生活習慣，規律作息、適度鍛煉，增強身體抵抗力。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因并接受規范治療 。