姨媽期要注意保暖、飲食、衛生、運動、情緒等。

1. 保暖：姨媽期女性身體較為虛弱，要注意保暖，尤其是腹部和腰部。可多穿衣物，避免受寒，也可用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環，緩解腹部不適，讓身體保持溫暖舒適狀態。

2. 飲食：避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。多吃溫熱、易消化且富含營養的食物，像熱湯、熱粥、瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，為身體補充能量和營養。

3. 衛生：要特別注意個人衛生，勤換衛生巾，建議每 2 - 4 小時更換一次，防止細菌滋生。每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔，但注意不要沖洗陰道內部，以免破壞陰道內的酸堿平衡。

4. 運動：避免劇烈運動和重體力勞動，如快跑、跳繩、搬重物等。可進行一些適度的舒緩運動，如散步、瑜伽等，有助于促進身體血液循環，緩解經期不適，但要控制好運動強度和時間。

5. 情緒：姨媽期受激素變化影響，情緒容易波動。要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松身心，避免情緒過度起伏。

在日常生活中，女性要多關注自身身體狀況，了解自己經期的規律和特點。如果經期出現嚴重不適癥狀，如劇烈腹痛、大量出血等，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調理和治療，確保身體健康。