感染新冠后可從認知調整、情緒調節、生活方式改變、社交互動、尋求專業幫助等方面進行心理調適。
1. 認知調整：正確認識新冠，了解其癥狀、治療及康復過程，避免過度恐慌與擔憂。明白多數患者能康復，以科學態度看待疾病，減少不必要的心理負擔。
2. 情緒調節：接納自身出現的焦慮、恐懼等情緒，這是面對疾病的正常反應。通過深呼吸、冥想、聽音樂等放松技巧，緩解不良情緒，保持情緒穩定。
3. 生活方式改變：規律作息，保證充足睡眠，合理飲食，適當運動。良好的生活習慣有助于增強身體抵抗力，也能改善心理狀態，提升心理韌性。
4. 社交互動：與家人、朋友保持聯系，分享感受與經歷。從他人那里獲得情感支持與鼓勵，避免獨自承受心理壓力，增強戰勝疾病的信心。
5. 尋求專業幫助：若心理問題嚴重影響生活，如長期焦慮、抑郁無法緩解，及時尋求心理醫生、心理咨詢師的專業幫助，通過專業干預改善心理狀況。
感染新冠后，要重視心理調適。日常保持積極心態，關注自身心理變化。若出現不適及時調整，必要時遵循醫生建議，采取有效措施應對，促進身心全面康復 。
