下顳頜關(guān)節(jié)炎的注意事項包括飲食、口腔衛(wèi)生、作息、情緒調(diào)節(jié)、避免不良習(xí)慣等。

1. 飲食：要避免食用過硬、過韌的食物，如堅果、牛肉干等，這類食物會增加顳頜關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加重炎癥。應(yīng)以軟爛、易咀嚼的食物為主，像粥、面條等。同時，進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，避免大口咬食，防止關(guān)節(jié)過度受力。

2. 口腔衛(wèi)生：保持良好的口腔衛(wèi)生至關(guān)重要，每日至少早晚各刷牙一次，使用牙線清潔牙縫，防止食物殘渣殘留滋生細(xì)菌，引發(fā)或加重炎癥。定期更換牙刷，每三個月左右更換一次。

3. 作息：保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和關(guān)節(jié)的自我修復(fù)。避免熬夜，熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降，不利于炎癥的消退。

4. 情緒調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會加重顳頜關(guān)節(jié)的癥狀，要學(xué)會通過合適的方式緩解壓力，如聽音樂、散步、瑜伽等，保持心情舒暢。

5. 避免不良習(xí)慣：要改掉咬嘴唇、單側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣。咬嘴唇會使顳頜關(guān)節(jié)受力不均，單側(cè)咀嚼會導(dǎo)致兩側(cè)關(guān)節(jié)發(fā)育不平衡，加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

在日常生活中，要多關(guān)注自身癥狀變化，盡量減少關(guān)節(jié)的過度活動。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，按時服藥、定期復(fù)診，爭取早日康復(fù)。