下顳頜關節(jié)炎的注意事項包括飲食、口腔衛(wèi)生、作息、情緒調節(jié)、避免不良習慣等。
1. 飲食：要避免食用過硬、過韌的食物，如堅果、牛肉干等，這類食物會增加顳頜關節(jié)的負擔，加重炎癥。應以軟爛、易咀嚼的食物為主，像粥、面條等。同時，進食時要細嚼慢咽，避免大口咬食，防止關節(jié)過度受力。
2. 口腔衛(wèi)生：保持良好的口腔衛(wèi)生至關重要，每日至少早晚各刷牙一次，使用牙線清潔牙縫，防止食物殘渣殘留滋生細菌，引發(fā)或加重炎癥。定期更換牙刷，每三個月左右更換一次。
3. 作息：保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時，良好的睡眠有助于身體恢復和關節(jié)的自我修復。避免熬夜，熬夜會導致身體免疫力下降，不利于炎癥的消退。
4. 情緒調節(jié)：長期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會加重顳頜關節(jié)的癥狀，要學會通過合適的方式緩解壓力，如聽音樂、散步、瑜伽等，保持心情舒暢。
5. 避免不良習慣：要改掉咬嘴唇、單側咀嚼等不良習慣。咬嘴唇會使顳頜關節(jié)受力不均，單側咀嚼會導致兩側關節(jié)發(fā)育不平衡，加重關節(jié)負擔。
在日常生活中，要多關注自身癥狀變化，盡量減少關節(jié)的過度活動。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行治療，按時服藥、定期復診，爭取早日康復。
