下顳頜關(guān)節(jié)炎的注意事項包括飲食、口腔衛(wèi)生、作息、情緒調(diào)節(jié)、避免不良習(xí)慣等。
1. 飲食:要避免食用過硬、過韌的食物,如堅果、牛肉干等,這類食物會增加顳頜關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),加重炎癥。應(yīng)以軟爛、易咀嚼的食物為主,像粥、面條等。同時,進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽,避免大口咬食,防止關(guān)節(jié)過度受力。
2. 口腔衛(wèi)生:保持良好的口腔衛(wèi)生至關(guān)重要,每日至少早晚各刷牙一次,使用牙線清潔牙縫,防止食物殘渣殘留滋生細(xì)菌,引發(fā)或加重炎癥。定期更換牙刷,每三個月左右更換一次。
3. 作息:保證充足的睡眠,每晚盡量睡夠7 - 8小時,良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和關(guān)節(jié)的自我修復(fù)。避免熬夜,熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降,不利于炎癥的消退。
4. 情緒調(diào)節(jié):長期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會加重顳頜關(guān)節(jié)的癥狀,要學(xué)會通過合適的方式緩解壓力,如聽音樂、散步、瑜伽等,保持心情舒暢。
5. 避免不良習(xí)慣:要改掉咬嘴唇、單側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣。咬嘴唇會使顳頜關(guān)節(jié)受力不均,單側(cè)咀嚼會導(dǎo)致兩側(cè)關(guān)節(jié)發(fā)育不平衡,加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
在日常生活中,要多關(guān)注自身癥狀變化,盡量減少關(guān)節(jié)的過度活動。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時就醫(yī),嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,按時服藥、定期復(fù)診,爭取早日康復(fù)。