身上癢總感覺有蟲子咬需注意個人衛生、居住環境清潔、飲食調整、衣物選擇、及時就醫等。

1. 個人衛生：保持身體清潔，勤洗澡、勤換洗衣物，使用溫和的沐浴產品，避免過度清潔導致皮膚干燥，從而加重瘙癢癥狀。尤其要注意皮膚褶皺處、私密部位等清潔。

2. 居住環境清潔：定期打掃房間，包括地面、角落、床鋪等，清除灰塵、毛發等過敏原和可能滋生的害蟲。經常更換床單、被罩、枕套，暴曬被褥，保持居住環境干燥通風，減少螨蟲等害蟲的生存空間。

3. 飲食調整：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，這些食物可能會刺激皮膚，加重瘙癢感。同時，減少食用海鮮、牛奶等易過敏食物，若本身對某些食物過敏，更要嚴格忌口，以防因食物過敏引發或加重瘙癢。

4. 衣物選擇：盡量選擇寬松、純棉材質的衣物，減少對皮膚的摩擦和刺激。避免穿化纖材質的衣物，因為其透氣性差，容易導致皮膚出汗后不能及時散發，加重瘙癢。新衣服在穿之前最好清洗一遍，去除可能殘留的化學物質。

5. 及時就醫：若身上瘙癢癥狀持續不緩解或伴有皮疹、紅斑、水皰等異常表現，應及時前往醫院皮膚科就診。醫生會通過詳細檢查明確病因，如是否為皮膚疾病、寄生蟲感染等，并給予針對性的治療，不要自行盲目用藥，以免延誤病情。

日常生活中要多留意自身身體狀況，養成良好的生活習慣。若瘙癢癥狀反復出現，一定要遵循醫生的建議，按時用藥、定期復查，以便早日恢復健康，擺脫瘙癢困擾。