慢性咽炎日常護理需注意飲食、生活習慣、口腔衛生、環境因素、情緒調節等。

1. 飲食：要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重炎癥。多吃新鮮的蔬菜、水果，像梨、蘋果、菠菜等，補充維生素，增強咽喉黏膜的抵抗力，還應多喝水，保持咽喉濕潤，緩解干燥不適。

2. 生活習慣：要規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體恢復和免疫力提升。同時要戒煙戒酒，煙草和酒精對咽喉黏膜有強烈刺激，會加重慢性咽炎癥狀。適度進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，可增強體質，減少咽炎發作。

3. 口腔衛生：早晚正確刷牙，使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法清潔牙齒和牙齦。飯后用清水或漱口水漱口，及時清除口腔內食物殘渣和細菌，防止細菌滋生感染咽喉，加重炎癥。

4. 環境因素：注意保持室內空氣濕潤，可使用加濕器，避免空氣過于干燥刺激咽喉。同時要避免長時間處于粉塵、化學氣體污染的環境中，外出可佩戴口罩，減少有害物質對咽喉的侵害。

5. 情緒調節：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響身體內分泌和免疫系統，加重慢性咽炎癥狀。要學會通過聽音樂、與朋友聊天等方式釋放壓力，保持心情舒暢，利于咽炎恢復。

慢性咽炎護理是個長期過程，日常要多注意上述方面。若癥狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫，嚴格遵醫囑治療，爭取早日康復。