老年高血壓的注意事項包括合理飲食、規律作息、適當運動、定期監測、規范用藥等。

1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，少吃咸菜、腌肉等高鹽食物；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等含鉀豐富的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟等，適量攝入優質蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。

2. 規律作息：保證充足睡眠，每晚盡量睡7-8小時，避免熬夜。養成固定的作息時間，早睡早起，中午可適當午休。保持居住環境安靜、舒適，利于休息。

3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等。每周至少運動3-5次，每次30分鐘左右。運動強度要適中，避免過度勞累和劇烈運動，運動前后注意監測血壓。

4. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓波動情況，可在家自行測量并記錄，定期復診時提供給醫生。一般每天早晚各測量一次，血壓不穩定時增加測量次數。

5. 規范用藥：嚴格遵醫囑按時按量服藥，不要自行增減藥量或停藥。了解藥物的不良反應，出現不適及時告知醫生。

老年高血壓患者在日常生活中要多留意自身身體狀況，保持良好心態和健康的生活方式。若身體出現異常，應及時就醫，嚴格按照醫生的囑咐進行治療和管理，以有效控制血壓，降低并發癥發生風險 。